No início do século XXI as doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, obesidade, câncer ou demências, tornaram-se o principal problema de saúde pública no mundo, sendo responsáveis pela maioria das mortes registradas. Essas doenças, em grande parte, resultam de hábitos pouco saudáveis presentes na sociedade atual, mas podem ser prevenidas — e, em alguns casos, revertidas — por meio da adoção de um estilo de vida saudável.

Neste livro, apresentam-se os principais componentes de um estilo de vida saudável, acompanhados da fundamentação científica que explica seus benefícios à saúde. Além disso, são apresentadas dicas práticas e recomendações para a incorporação desses comportamentos no cotidiano O livro traz

também capítulos com recomendações práticas, baseadas em evidências científicas, para melhorar o bem-estar no cotidiano.

CAPÍTULOS:

01 - Introdução

02 - O relógio biológico e o sono

03 - Alimentação saudável

04 - A atividade física

05 - Conexões sociais

06 - O estresse

07 - O manejo do estresse

08 - Emoções positivas

09 - Propósito na vida

10 - Mindfulness

11 -  Saúde positiva e a mudança de hábitos